对于每一个妈妈来说，生宝宝是一件痛并幸福的事情。幸福的是终于见到了自己的宝宝，痛苦的是产后虚弱，让许多新妈妈感到很困惑。产妇在分娩的过程中由于出血较多，体力消耗很大，产后往往出现气血不足的现象，所以产后的饮食调理显得尤其重要。

女性产后容易发汗、身体虚弱，有些女性在生产后的3至4周身体仍不见恢复，非常疲软。为了尽快恢复身体，除了要注意休息外，还需要在饮食方面下功夫，通过一些滋补食疗方来补充体力。

产后尤其是月子期间，应该少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐应该干稀搭配，除了喝白开水，还要多喝汤水，除了鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，还可以喝果汁、牛奶、豆浆等。

产后喝汤，是促进产妇分泌乳汁的最佳办法，很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝。俗称月子汤，这对产妇身体的恢复有很大的帮助。当然，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

此外，女性产后需多吃蔬菜水果，有利于补充维生素和缓解便秘，可以选择维生素含量偏高的食物，例如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。

温馨提示：新妈妈不要只顾着享受生宝宝的喜悦，也不要只顾着照顾宝宝，而忽视了自身的健康。产后还是有许多的注意事项的，体虚一定要及时调理，以免落下病根。