孕期如何控制体重，又能保证营养来源？！

文章来源：新乡仁爱妇产医院  编辑：付霞飞  发布时间： 2019/6/25 9:42:16

　　怀孕对每个家庭来说都是一件开心的事，自然孕妇就成了整个家庭的保护对象。在各种营养品、美食、水果等诱惑面前，很容易变成一个“大胖子”。

　　那么如何在孕期既能保证营养的供给，又能合理控制体重呢?

　　孕期保持合适的体重，对孕妈和胎儿都是有好处的，不仅可以减少孕期的不适症状，还可以避免产妇分娩时因胎儿过大带来的风险。

　　孕中后期准妈妈要密切监测自己的体重变化，并做好体重记录。可以到新乡孕妇学校学习孕期营养与体重管理相关知识，以达到孕期合适的体重标准。

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　　孕期合理饮食不仅可以达到孕妈在孕期的理想体重，也是保证胎儿正常生长、发育的重要条件。

　　日常食物千百种之多，但根据其营养特点大致分为：主食、蔬菜、水果、肉类、大豆及其奶制品、坚果、食用油等。

　　这些食物构成了膳食宝塔，中国营养学会建议每天都要吃全这几类。在保证餐餐有主食、蔬菜、蛋白质的基础上，适当增加粗杂粮的比例，少食含糖量高的水果及点心，尽量避免油炸、烟熏、辛辣、浓茶等刺激性食物。

　　每一个计划生宝宝的妈妈，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重营养均衡，给胎儿提供一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做好的准备。

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